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Running Attitude
N°217 - Février 2021

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Editions Riva

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Au sommaire de ce numéro "Running Attitude" :

SPECIAL COURTES DISTANCES

Entraînement

20 Courez sur piste pour progresser sur route
22 Déterminez vos allures d'entraînement et votre objectif sur 10 km

Programme
24 10 km, améliorez votre chrono de 5%

Séance du Coach
27 Les éducatifs, répétez vos gammes

Entraînement

28 Apprenez à courir vite avant de courir longtemps
30 Pourquoi se ravitailler lors d'une sortie longue ?
32 Footing de récupération, pour ou contre ?

Trail
34 5 séances clés pour réussir en trail

Programme Trail
36 Trail & nature, 8 semaines pour être au top, même en hiver

Cardio
40 Les fréquences cardiaques de référence


SPECIAL MAIGRIR & REGIME

Maigrir
42 Choisissez votre régime

Entraînement
46 Comment courir pour perdre du poids ?

Programme
48 Un hiver pour perdre vos kilos superflus

Nutrition
54 Régime dégressif, 1 semaine pour perdre 1 kilo

Mental
57 3 conseils pour tenir le choc face au régime

Vétérans
58 Vétérans, rajeunissez votre foulée

Santé
60 Diabète et running, une association thérapeutique qui tient la route

Femmes
62 Seins & course à pied

Forme
64 Optimisez votre foulée en misant sur les pompes


C'EST VOUS QUI LE DITES...

66 Quel sera votre premier objectif 2021 en compétition ?

Conseils de Pro
68 6 Conseils avisés

En chiffres
69 Le lait

Avis du doc
70 Une question, les réponses du docteur de Mondenard

Echos du running
71 Le clin d'oeil du docteur de Mondenard sur l'univers de la forme


PAROLES DE COUREURS

72 Rencontre - Matthieu Forichon, le dessinateur animé
74 Portait - Comte à rebours
75 Vécu - Courir Paris, la nuit

Coeur de Peleton
76 La conjuration des imbéciles

Société
78 7 astuces pour courir plaisir après le Covid

Communauté
80 Chris, atteint de trisomie 21 et Ironman !

Chronique
82 La magie du jour sans

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N°217 - Février 2021 Achat au numéro 4.95 €  

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    62.50 € Envoi RESTE DU MONDE
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au lieu de 99.99 €
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    92.00 € Envoi en EUROPE
    102.00 € Envoi RESTE DU MONDE
4. running attitude - Le 08/12/2015 par 4-5

"tres bien rien a redire ne changer rien"

3. - Le 27/06/2015 par 5-0

"J'aime énormément votre magazine"

2. - Le 31/01/2015 par 4-0

"De nombreux conseils. Je m'abonne !"

1. tombola - Le 19/07/2013 par 4-0

"Carnières, 22/07/2013. Madame, Monsieur, Nous nous permettons de vous solliciter pour notre prochaine grande tombola qui aura lieu en début d’année scolaire, le dimanche 29 septembre 2013. Date à laquelle notre école organise la 34ème épreuve du challenge de la province de Hainaut. Nous espérons que vous pourrez y contribuer. Recevez, Madame, Monsieur, nos remerciements pour votre dévouement. Lieu de réception des lots (même pendant les congés scolaires) : Me Fereau Aline Ecole du Centre de Carnières Place de Carnières 15 A 7141 Carnières. L’équipe de l’école du Centre. "

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