Achat au numéro Running Coach N°53 - Décembre / Janvier / Février 2021 sur AboRiva

Au sommaire de ce numéro "Running Coach" :

SPECIAL REPRISE DES COURSES

Entraînement
18 VMA, coût énergétique et V02max : 3 clés pour progresser
22 Votre plan d'entraînement idéal

Programme
29 Plan d'entraînement : préparez le retour des compétitions

ENTRAINEMENT
34 5 séances expliquées et détaillées
38 Apprenez à courir vite
40 Remplacer une sortie par une séance sur tapis
44 Les tests de détente : connaître vos limites
46 Comment "monter" sur marathon ?

NUTRITION
50 Acides gras saturés : sont-ils vraiment mauvais pour la santé ?
52 Comment éviter l'hypoglycémie ?
54 Huiles TCM et cétones : boostez votre endurance

COMPETITION
56 Comment vous échauffer idéalement ?
58 La bonne méthode pour découvrir le trail

MENTAL
60 Fixez-vous un but pour progresser

SPECIAL POIDS DE FORME

Méthode
62 Maigrir : votre objectif de cet hiver
64 Atteindre votre poids idéal : 3 étapes successives

Nutrition
66 Alimentation : ne dépassez pas vos besoins énergétiques
68 Stratégie : luttez contre le grignotage

Programme
70 Deux mois pour perdre jusqu'à 10% de votre poids

RENCONTRES
74 Vincent Dogna, le peintre marathonien
74 Christian Mauduit

SOCIETE
76 Comment naviguer entre solitude et rassemblement ?

PAROLES DE COUREURS
80 Le rose sur pause ?

CHRONIQUE
82 1 km ou 1000 mètres ?