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Running Attitude
N°216 - Janvier 2021

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Au sommaire de ce numéro "Running Attitude" :

NEWS

06 Ici et ailleurs
08 Run Social Club
10 Ça vient de sortir
12 Zoom : se muscler à domicile
14 Shopping : s'entraîner indoor

TESTS

16 Chaussures route : New Balance FuellCell Prism, Hoka One One Clifton, Nike Airzoom Tempo Next, Under Armour HOVR Phantom 2
18 Chaussures trail : Salomon S-Lab Ultra 3, Scott Kinabalu Ultra RC
19 Produits : montre Polar Vantage 2, panoplie Compressport

SPECIAL POIDS

20 Courez pour perdre du gras
22 3 Séances "brûle-graisse"
23 Grignotage : comment résister ?
24 Comment débuter malgré un réel surpoids
26 Grossir n'est pas une fatalité
28 15 Mesures alimentaires pour ne pas grossir cet hiver
32 Fréquence cardiaque et poids de forme : quel rapport ?

ENTRAINEMENT

34 Fractionné : passez à la vitesse supérieure
36 Quelle est la bonne longueur de foulée ?

TRAIL
38 Osez votre défi perso !

PROGRAMME
40 Planifiez votre "montée" sur ultra

SPECIAL REMISE A NIVEAU

44 Retrouvez votre niveau en ne courant que le week-end
46 Votre dernière semaine avant une course imprévue
50 Deux mois pour retrouver votre niveau
54 Pour revenir plus vite avec une séance bonus

C'EST VOUS QUI LE DITES...
58 Qu'est-ce qui vous motive hors compétition ?

FORME
60 11 exos incontournables

FEMMES
62 Ménopause & course à pied : comment gérer ?

CONSEILS DE PRO
64 5 conseils avisés

EN CHIFFRES
65 Le chocolat

AVIS DU DOC
66 Une question, les réponses du docteur De Mondenard

ECHOS DU RUNNING
67 Le clin d'oeil du docteur De Mondenard sur l'univers forme

PAROLES DE COUREURS
68 Rencontre - Perrine Fages, une vie d'aventures

72 Vécu - Rémy Jégard raconte la Chartreuse Backyard

COURSES
74 Grand Trail du lac
75 Nevers marathon

COEUR DE PELOTON
76 Grand Trail du lac

SOCIETE
78 Exprimez vos émotions en courant

COMMUNAUTE
80 Nos plus belles années

CHRONIQUE
82 Maudite seconde vague

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    92.00 € Envoi en EUROPE
    102.00 € Envoi RESTE DU MONDE
4. running attitude - Le 08/12/2015 par 4-5

"tres bien rien a redire ne changer rien"

3. - Le 27/06/2015 par 5-0

"J'aime énormément votre magazine"

2. - Le 31/01/2015 par 4-0

"De nombreux conseils. Je m'abonne !"

1. tombola - Le 19/07/2013 par 4-0

"Carnières, 22/07/2013. Madame, Monsieur, Nous nous permettons de vous solliciter pour notre prochaine grande tombola qui aura lieu en début d’année scolaire, le dimanche 29 septembre 2013. Date à laquelle notre école organise la 34ème épreuve du challenge de la province de Hainaut. Nous espérons que vous pourrez y contribuer. Recevez, Madame, Monsieur, nos remerciements pour votre dévouement. Lieu de réception des lots (même pendant les congés scolaires) : Me Fereau Aline Ecole du Centre de Carnières Place de Carnières 15 A 7141 Carnières. L’équipe de l’école du Centre. "

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