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Running Coach
N°52 - Septembre/octobre/novembre 2020

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Editions Riva

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Au sommaire de ce numéro "Running Coach" :

L'ACTU RUNNING

SHOPPING
08 Nouveautés
10 Chaussures
12 nouvelles paires
13 Soins des pieds

RENDEZ VOUS
14 A la faveur de l'automne

PAROLES DE CHAMPIONNE
18 Karine Pasquier : une maman championne

SPECIAL FORME
20 Marcher pour perdre du poids
22 Pourquoi et comment complémenter votre alimentation
24 4 exercices de gym qui font la différence
26 Récupérez pour progresser
8 semaines pour progresser en choisissant vos séances

ENTRAINEMENT
34 Adaptez votre entrainement à votre nombre de séances hebdomadaires
36 Misez sur la surcompensation
38 Maitrisez le fartlek

PROGRAMME
40 Votre plan à base de fartlek
44 Passer du 10 km au semi : comment faire ?

GYM
46 Des abdos taillés pour le running en 2 séances

NUTRITION
50 Acides gras saturés : bons ou mauvais pour la santé
52 Protéines : 10 questions essentielles
56 Avant, pendant ou après les meilleurs aliments

SANTE
60 Comment rétablir votre taux de fer ?
62 Améliorez le relâchement de vos épaules

SPECIAL PROGRESSION
64 Comment améliorer votre V02max
70 Réduire votre taux de graisse pour gonfler votre VMA
74 Augmentez votre capacité pulmonaire

RENCONTRES
76 Gilles et Angel Pallaruelo : l'esprit spartiate
78 Solidaires en peloton et sclérose en plaques

PAROLES DE RUNNERS
80 L'entrée en religion

CHRONIQUE
82 Et je remets le son

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