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Running Coach
N°50 - Février/mars/avril 2020

Achat au numéro Running Coach

Editions Riva

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Au sommaire de ce numéro "Running Coach" :

SPECIAL VO2MAX & VMA

Progression
Consommation maximale d'oxygène : facteur de performance
Pourquoi évaluer votre V02max ?
Améliorez votre VMA

Entraînement
Test de VMA : étalonnez-vous
Les meilleures séances de VMA
Remplacez une séance de VMA par du travail en salle de gym

Programme
6 semaines pour augmenter votre VMA

ENTRAINEMENT
Séance de fractionné à jeun : utile ou risqué ?
Marathon : éviter le mur du 30e kilomètre
Déjouer le piège du surentraînement

PROGRESSION
Réussir votre objectif : 10 pièges à éviter
Bonus : entraînez vos muscles respiratoires

PROGRAMME
10 km : plus de fractionné, progression assurée !

FORME
Les pompes : rien de plus efficace !

NUTRITION
Devenir végan : la bonne méthode

MAIGRIR
Progression : 8 conseils pour s'affûter
Repas exceptionnel : 8 conseils pour limiter la casse

PROGRAMME
Deux mois d'entraînement pour perdre du poids

TEMOIGNAGE
Alexandre Delore raconte la SaintExpress

SOCIETE
Denis Orsini, généreux Cors'air
Sylvain Coher, et dire qu'il ne court pas !

Paroles de runner
L'hiver en plein coeur

Chronique
O, vieillesse ennemie

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