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Running Coach
N°47 - Mai/juin/juillet 2019

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Editions Riva

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Au sommaire de ce numéro "Running Coach" :

SPECIAL SEMI Entraînement : Améliorez votre record sur semi, Programmes : Votre semi en moins de 2h, Votre semi en moins de 1h45, Votre semi en moins de 1h30, Votre semi en moins de 1h20. Nutrition : Comment s'alimenter pour réussir votre semi. COMPETITION : Corrigez les 10 erreurs limitant votre performance, ENTRAINEMENT : Modulez vos longues sorties, Course nature : améliorez vos appuis, Comment "couper" pour progresser ? SPECIAL PROGRESSION : Entraînement : La formule magique VMA Vo2max & coût énergétique, Votre plan d'entraînement idéal, Programme : Plan d'entraînement "à tiroirs" 3 options par séance, Améliorez vos chronos en ne courant que le week-end. NUTRITION : Que manger (juste) après une séance de fractionné, MAIGRIR : Moins de graisse = plus de perfs, PROGRAMME : Perdez votre surplus de graisse : running & nutrition, RENCONTRE : Les Français au Seven Continents Club, Roger l'horloger : 216 marathons sous les 3h30, SOCIETE : Akka Technologies une entreprise vraiment performante ! PAROLES DE RUNNER : Le jour où... CHRONIQUE : Moi, runner du futur.

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