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Running Coach
Hors-Série N°18 - Août 2020

Hors-Série Running Coach

Editions Riva

En stock
au prix de 4.95 €

Au sommaire de ce numéro "Running Coach" :

Débutant :
Comment progresser si vous débutez ?
Première compétition : 20 conseils pour réussir

Entraînement :
Sur quelles distances courir ?
Augmentez progressivement votre charge d'entraînement
Fractionné : quelles séances pour progresser ?
Comment s'entraîner sur tapis de running ?
X-training : entraînement croisé et renforcement musculaire

Matos :
Choisissez vos runnings selon votre pratique
Cardio et GPS : faites le bon choix
Les outils high-tech
Lunettes de running : indispensables en été

Progression :
10 points de contrôle de votre entraînement
Définissez un objectif précis
Votre séance efficace en 45 min chrono
Quel est le nombre de séances hebdomadaires qui vous convient ?

10 kilomètres :
Progressez sur courte distance
Programme : votre 10 km en moins de 1 heure
Programme : votre 10 km en moins de 50 minutes
Programme : votre 10 km en moins de 45 minutes
Programme : votre 10 km en moins de 40 minutes

Semi-marathon :
Améliorez votre record sur semi
Programme : votre semi en moins de 2 h
Programme : votre semi en moins de 1 h 45
Programme : votre semi en moins de 1 h 30
Programme : votre semi en moins de 1 h 20

Nutrition :
Atteignez votre poids de forme
Ravito : utilisez les produits énergétiques
Comment choisir vos barres ou gels énergétiques ?

Santé :
Nos 8 conseils pour courir malgré la chaleur

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